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愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。益生菌幫助保持我們的消化系統健康

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同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。

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從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）

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